Jest to pierwszy z czterech tego typu rozdzia��w, z kt�rych ka�dy umo�liwi ci dokonanie podobnie znacz�cych post�p�w. Zanim przejdziesz do pozosta�ych trzech, istotne jest, aby stworzy� swoim oczom i m�zgowi odpowiednie otoczenie, sprzyjaj�ce osi�gni�ciu doskona�o�ci i sukcesu. To w�a�nie stanowi przedmiot najbli�szych rozwa�a�.
5. WEWN�TRZNE I ZEWN�TRZNE WARUNKI WP�YWAJ�CE NA SZYBKO�� CZYTANIA
Odpowiednie �rodowisko wewn�trzne w po��czeniu z w�a�ciwym otoczeniem zewn�trznym wywo�a powstanie efektu synergicznego (1+1=2,3,5 +), prowadz�cego do jeszcze lepszych rezultat�w. Negatywne �rodowisko wewn�trzne - podobnie - zapocz�tkuje reakcj� synergiczn� w po��czeniu z nieodpowiednim otoczeniem zewn�trznym, co spowoduje jeszcze powa�niejsze pogorszenie efekt�w. Niezwykle istotne jest, aby zrozumiecie zasad� i stosowa� pierwsz� jej cz��.
WST�P
Rozdzia� pi�ty zawiera spojrzenie na sposoby, w jakie mo�emy podnie�� szybko�� czytania i zrozumienie, tworz�c odpowiednie warunki zewn�trzne, ze zwr�ceniem szczeg�lnej uwagi na takie czynniki jak postawa i o�wietlenie. Om�wiono tu r�wnie�, jak unikn�� przeszk�d wewn�trznych spowodowanych np. niepokojem czy s�abym stanem zdrowia.
TWORZENIE NAJLEPSZYCH WARUNK�W ZEWN�TRZNYCH
Umiejscowienie i intensywno�� �wiat�a
Najlepsze do nauki jest �wiat�o dzienne, a wi�c, je�li to tylko mo�liwe, twoje biurko lub stolik powinny sta� przy oknie. Gdy jest to niemo�liwe lub gdy �wiat�o dzienne jest zbyt s�abe, �r�d�o o�wietlenia powinno znajdowa� si� za ramieniem, naprzeciwko r�ki, kt�r� piszesz;
pozwoli ci to unikn�� cienia, a tak�e o�lepienia blaskiem �wiat�a. O�wietlenie biurka, je�li nie zosta�o odpowiednio ustawione, mo�e powodowa� nadwer�enie wzroku. �wiat�o powinno by� na tyle jasne, aby odpowiednio o�wietli� czytany materia�, ale nie na tyle mocne, by tworzy� ostry kontrast z jego nat�eniem w pozosta�ej cz�ci pomieszczenia. Innymi s�owy, nie nale�y pozostawa� zbyt blisko jasnej lampy, �wiec�cej prosto na ksi��k�. Poza zainstalowaniem lampy na biurku, dobrze jest zbilansowa� og�lny poziom �wiat�a w pomieszczeniu.
Dost�pno�� materia��w
Aby tw�j m�zg m�g� ze spokojem �zasi���" do pracy, powiniene� zgromadzi� pod r�k� i wygodnie u�o�y� wszystkie materia�y, jakie b�d� ci potrzebne. Poza popraw� koncentracji i zrozumienia stanowi� to b�dzie r�wnie� bodziec psychologiczny. �wiadomo��, �e wszystkie materia�y u�o�one s� funkcjonalnie, zwi�ksza zadowolenie z tego, co robisz, i u�atwia wykonanie zadania.
Komfort fizyczny
Niech ci nie b�dzie zbyt wygodnie! Wiele os�b szuka najwygodniejszego i najbardziej przytulnego fotela w domu, wyk�ada go nawet poduszkami, umieszcza z przodu podn�ek chc�c jeszcze bardziej si� wyci�gn��, przygotowuje ciep�ego drinka lub otwiera kilka piw i dopiero wtedy zasiada do dwugodzinnej intensywnej pracy - aby potem okaza�o si�, �e ca�y ten czas przedrzemali!
Najlepiej by�oby, gdyby tw�j fotel nie by� ani zbyt twardy, ani za bardzo mi�kki, plecy powiniene� mie� wyprostowane (pochylanie si� powoduje b�l i utrudnia w�a�ciwe robienie notatek) i og�lnie rzecz bior�c nie powiniene� by� zbyt zrelaksowany, ani te� za bardzo spi�ty. Fotel powinien dawa� ci oparcie i wymusza� w�a�ciw� postaw�.
Wysoko�� fotela i biurka
Wysoko�� fotela i biurka s� bardzo istotne: fotel ma by� na tyle wysoki, aby twoje uda u�o�one by�y r�wnolegle do pod�ogi lub nieznacznie wy�ej. Dzi�ki temu g��wny ci�ar podczas siedzenia przej�ty zostanie przez odpowiednie ko�ci znajduj�ce si� u podstawy bioder. Czasami niewielki sto�ek albo ksi��ka telefoniczna mog� pom�c podnie�� stopy na w�a�ciwy poziom. Biurko powinno mie� od 73 do 81 cm wysoko�ci; jego blat winien by� oko�o 20 cm wy�ej ni� siedzenie.
Odleg�o�� oczu od czytanego tekstu
Odleg�o�� oczu od czytanego tekstu powinna wynosi� mniej wi�cej 50 cm; jest to odleg�o�� naturalna, je�eli siedzisz tak, jak opisano powy�ej. Utrzymywanie tekstu w tej odleg�o�ci sprawia, �e oczom �atwiej jest skupi� si� na grupach s��w (patrz om�wienie widzenia peryferyjnego na stronie 97). Zmniejsza to znacznie napi�cie oczu i zapobiega b�lom g�owy spowodowanych czytaniem. Aby samemu si� o tym przekona�, umie�� palec wskazuj�cy tu� przed oczami i spr�buj mu si� przyjrze�, potem popatrz na ca�� d�o� z odleg�o�ci oko�o 46 cm. W pierwszym momencie odczujesz rzeczywisty fizyczny b�l, a potem znaczn� ulg�, nawet je�li �obejmujesz wzrokiem" wi�cej.
Postawa
Postaraj si�, aby obie stopy spoczywa�y p�asko na pod�odze. Plecy powinny by� wyprostowane, a mi�nie lekko rozci�gni�te. Niewielkie wygi�cie plec�w stanowi� b�dzie podstawowe oparcie. Je�li spr�bujesz siedzie� tak, �e twoje plecy b�d� �zbyt proste" lub zmniejszysz ich wygi�cie, wkr�tce si� zm�czysz.
W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.
Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.