Nadal b�dziemy dobrze si� ze sob� czu� i w ko�cu
spr�bujemy jeszcze raz. A mo�e pr�bujemy schudn�� dla kogo� innego? To
zdecydowanie wr�y kl�sk�. Chcemy poczu� si� lepiej ze sob�, lecz je�li to
�lepsze ja" okre�la kto� inny, to znienawidzimy najpierw diet�, a nast�pnie
osob�, przez kt�r� wpad�y�my na pomys� odchudzania.
Krok drugi: nie skazuj si� na pewn� pora�k�
Problem z utrzymaniem nowej diety miewa r�wnie negatywny wp�yw na stosunek do
cia�a, jak obwis�y brzuch. Diety nie udaj� si� przede wszystkim z dw�ch powod�w.
Po pierwsze, nie podchodzimy do nich realistycznie. Ni st�d, ni zow�d
stwierdzamy, �e przechodzimy na diet�, ale nie rozwa�amy czynnik�w, kt�re mog�
nam w niej przeszkodzi�. Wysoka, atletycznie zbudowana amazonka nigdy nie b�dzie
wygl�da� jak Kylie Mi-nogue. Niski, drobny m�czyzna na pewno nie osi�gnie
postury Arnolda Schwarzeneggera. Nie ma nic z�ego w du�ych aspiracjach, ale
ambicje, kt�re bardziej dotycz� popularnej gwiazdy ni� nas samych, skazuj� nas
na rozczarowanie. Mo�emy si� odchudzi� lub zbudowa� muskulatur�, ale nie damy
rady zmieni� historii gen�w, kt�re okre�li�y nasz wzrost i budow�.
Kiedy decydujemy si� na now� diet�, musimy wzi�� pod uwag� ewentualne czynniki,
kt�re wp�yn� na odchudzanie i przeszkodz� w uzyskaniu wymarzonych wymiar�w. Jest
ich wiele - budowa cia�a, wzrost, metabolizm, tryb �ycia. Musimy te� pami�ta� o
oczekiwaniach wzgl�dem diety. Nierzadko poddajemy si� dlatego, �e uwa�amy diet�
za strat� czasu - przecie� tak naprawd� nie pozwoli nam osi�gn�� wymarzonego
cia�a. W najlepszym razie dzi�ki niej b�dziemy zdrowsze, ale nie przemienimy si�
w m�odsz� siostr� Naomi Campbell.
88 LUSTERECZKO. POWIEDZ PRZECIE...
Po drugie, diety zawodz� tak�e dlatego, �e zale�y nam na b�yskawicznym efekcie.
Chcemy natychmiast bardzo schudn�� i utrzyma� now� wag� ju� zawsze, bez
specjalnego wysi�ku. Prawda natomiast jest taka, �e szybkie diety cud rzadko si�
sprawdzaj�. Kiedy za� dzia�aj�, s� tak drastyczne, �e trudno si� ich trzyma�
przez d�u�szy czas. Najlepszym rozwi�zaniem jest racjonalne od�ywianie i
�wiczenia przez ca�e �ycie, a nie przez sze�� czy osiem tygodni - jak obiecuj�
najnowsze diety. W�wczas wygl�damy i czujemy si� zdrowo znacznie d�u�ej.
Krok trzeci: miej realistyczne oczekiwania
Jak ju� wspomina�am, wiele os�b na diecie �yje w prze�wiadczeniu, �e je�li uda
im si� osi�gn�� �odpowiednie cia�o", to zyskaj� �odpowiednie �ycie". W
rzeczywisto�ci natomiast te dwie sprawy wcale nie s� nieod��cznie ze sob�
zwi�zane. Je�li utracie kilogram�w nie towarzysz� osi�gni�cia �yciowe, to mamy
poczucie pora�ki - wydaje nam si�, �e dieta jest ci�arem nie do zniesienia, a
jedyn� ulg� przyniesie rezygnacja. Oczekiwania wobec diet bywaj� niezwykle
wyg�rowane. Dla wielu z nas odchudzanie jest form� podr�y w czasie. Natychmiast
zaczynamy kupowa� ubrania w mniejszym rozmiarze, robimy plany wakacyjne i
towarzyskie pasuj�ce do nowej przysz�o�ci z pi�knym i smuk�ym cia�em. Nie mo�emy
doczeka� si� osoby, kt�r� dzi�ki diecie si� staniemy. Tymczasem prawda jest taka,
�e je�eli projektujemy siebie w przysz�o�ci, to:
a) odwracamy uwag� od tera�niejszo�ci, a to �le wp�ywa na skuteczno�� diety, a
tak�e
b) koncentrujemy si� na oczekiwaniach wobec tak dalekiej przysz�o�ci, �e nie
zauwa�amy niewielkich post�p�w robionych w kr�tszych okresach i pozbawiamy si�
p�yn�cej z nich satysfakcji.
ROZKOSZE PODNIEBIENIA 89
Do diety nale�y podchodzi� realistycznie - to jedyne rozs�dne rozwi�zanie. Ma
by� przej�ciem na zdrowszy tryb �ycia, a nie gruntown� �yciow� przemian�, po
kt�rej nic ju� nie b�dzie takie jak dawniej. Wi�c �yjmy tu i teraz - kupujmy
nowe ubrania, kiedy s� nam potrzebne, i r�bmy plany, kt�re sprawi� nam
przyjemno�� niezale�nie od wymiar�w. Szanujmy si� za to, co sob� reprezentujemy
teraz, a nie - jak wszystko dobrze p�jdzie - za sze�� tygodni. W�wczas b�dziemy
dumne z konsekwencji w d��eniu do osi�gania cel�w. Cel�w realistycznych i
wymiernych, a nie bajek w stylu MTV, w kt�rych z idealnym cia�em, wymarzonym
m�czyzn�, pieni�dzmi i sukcesem odje�d�amy ku zachodz�cemu s�o�cu.
Krok czwarty: zawrzyj rozejm z jedzeniem
Kiedy s�yszymy o nowej diecie w telewizji, kupujemy ksi��k�, zaopatrujemy si� w
odpowiednie artyku�y spo�ywcze i przyklejamy plan �ywieniowy na lod�wce, to
aran�ujemy sytuacj�, w kt�rej istniej� jedynie przegrane. Je�li nie schudniemy,
wszystko b�dzie jedynie strat� czasu i pieni�dzy. Je�eli natomiast uda nam si�